A Body Designer é uma empresa de CONSULTORIA ESPORTIVA, localizada na cidade de Curitiba, voltada para programas de prescrição, avaliação, orientação e acompanhamento de toda uma prática sistematizada de exercícios físicos, visando os mais variados objetivos inseridos no contexto da saúde, qualidade de vida e desempenho esportivo.
LOCAIS DE ATENDIMENTO:
Academias, Clubes, Condomínios, Empresas, Hotéis, Parques e Residências.
CONTATOS:
Prof. Alessandro Persegani
Advogado - OAB - 33464/PR
Professor de Educação Física - CREF - 12631 G/PR
Especialização em Fisiologia do Exercicio com Prescrição.
Uma reeducação alimentar é muito importante na vida de qualquer pessoa mas quero deixar bem claro a todos, que estão lendo esse texto que fazer uma dieta não é cortar carboidratos e ingerir mais proteínas o dia todo e pronto, tem que ser respeitados alguns requisitos, principalmente a individualidade biológica, ou seja, o que é bom para você nem sempre vai servir para mim então se deseja fazer uma dieta procure uma orientação profissional e faça conforme o que for passado a você e não copie a dieta e treino dos outros, cada corpo tem suas necessidades e responde de forma diferenciada.
Primeiramente deve ter em mente que o fator psicológico tem que ser trabalhado afinal não é fácil mudar de uma hora para outra em quase tudo na nossa vida e principalmente quando falamos de hábitos alimentares, para obter resultados você tem que desejar, acreditar e ter muita mas muita força de vontade.
Um dia na academia sentei com o Bioquímico, amigo e companheiro de treino Ricardo Freitas e pensamos uma maneira de como eu poderia melhorar a minha qualidade muscular.
Traçamos um plano de acompanhamento de 60 dias, feito isso fizemos uma avaliação física e pensamos em fazer também através da memória fotográfica, ou seja, iríamos ver a minha evolução com fotos e analisar como estavam indo os resultados.
Feito tudo isso o Ricardo Freitas elaborou todo meu plano alimentar:
Primeiramente íamos fazer a redução do meu BF (Body Fat), que nada mais é que a gordura que tinha no meu corpo e objetivando a manutenção máxima da minha massa magra.
Segunda coisa: como trabalho em várias academias e tenho meus horários de treino às vezes meio corrido e trocado, pensamos em algo que ficasse com um custo acessível, refeições rápidas e bastante suplementos que eu pudesse fazer entre as minhas aulas.
Terceira coisa que pensamos em fazer foi reduzir a ingestão calórica diária, diminuir carboidratos, sendo utilizados somente o leite desnatado, banana, aveia, pão integral e arroz. De proteínas usamos, frango grelhado, peixe grelhado ou atum e suplementação, whey Protein, Albumina, Glutamina, Dextrose, Jack 3 D e Aminoácido líquido.
O meu relato que faço a todos vocês é que as duas primeiras semanas foram as mais complicadas, me sentia irritado, cansado isso porque meu organismo estava passando pela fase da adaptação e o meu psicológico não tava ainda acostumando com aquela mudança na minha rotina alimentar.
Os treinos eu continuei do mesmo jeito, é claro no começo tive que reduzir as cargas, faltava gás, força mas eu já sabia que isso iria acontecer e já estava preparado para isso. Sabia que todos iam falar nossa como você emagreceu e isso é bem difícil para nós que treinamos e conquistamos massa muscular com tanto sacrifício porém me preparei bem para tudo isso. Foi aquilo que falei no começo do psicológico tinha que tá afinado.
Adotei também nas minhas rotinas de treinamento atividades aeróbicas, 2 a 3 vezes na semana pós treino, fazendo de forma intervalada, ou seja, corria e andava. Como minha ingestão de carboidratos tava mais baixa e minha rotina de trabalho e treino tava a mesma conseguia chegar bem rápido na minha gordura como fonte energética.
Os dias foram passando, quase nem fiz o chamado “dia do lixo”, apenas entramos nessa fase depois de fazer 15 dias seguindo a dieta a risca, não foi fácil confesso a vocês mas como tudo que fazemos na vida as vezes temos que ter um certo sacrifício para atingir nossos objetivos, deixar para traz vícios, vontades e seguir determinado.
Hoje estou praticamente chegando no dia 60, durante esse período eu e o Ricardo Freitas fizemos alguns ajustes e pude perceber através das fotos que íamos tirando de 15 em 15 dias como meu corpo foi tomando forma, minha musculatura já estava mais aparente e que todo aquele esforço e dedicação havia valido a pena.
Uma dica que dou também é fazer uma dieta ou reeducação alimentar com mais um amigo como fiz com o Deyvyd, porque um motiva o outro, treinamos quase todos esses dias juntos, um companheiro de treino na musculação ou mesmo um treinador te auxiliando é primordial para otimizar seus resultados.
Para concluir gostaria de deixar uma mensagem de que tudo é possível a partir do momento que você acredita naquilo que você se propõe a fazer e não faça mais ou menos, já que vai fazer algo em sua vida, faça mas faça muito bem feito e dê o seu melhor.
Treino sem dieta é um mero esforço como disse o Dr. Paulo Muzy, na verdade tudo é um complemento do outro, TREINO, DIETA, DESCANSO, SUPLEMENTAÇÃO E SEMPRE UMA ORIENTAÇÃO PROFISSIONAL.
Gostaria de agradecer ao amigo Ricardo Freitas que topou fazer esse projeto comigo, que o fez de uma forma brilhante e muito profissional, na verdade um confiou no trabalho do outro e foi uma combinação perfeita. Agradecer a minha mãe por ter cozinhado todos os frangos e ovos, agradecer ao meu companheiro de treino Deyvyd Luka pela ajuda e pela confiança e é claro a todos os nossos alunos Body Designer.
Eu queria mostrar a todos vocês que nunca é tarde para começar algo que você deseja, muitos não vão acreditar, vão te dizer que isso é loucura, que não vai dar certo mas a melhor maneira de você provar algo as pessoas é mostrar através de resultados e que com determinação, dedicação, disciplina de alguma maneira você chega lá.
Um forte abraço a todos e bons treinos e uma coisa é certa:
“seu corpo é seu espelho, ele reflete a maneira que você treina, como você se alimenta e principalmente a maneira como você leva o seu estilo de vida”.
Professor Alessandro Persegani – Personal Trainer e Consultor em Treinamentos.
CONSULTORIA EM MANIPULAÇÃO PARA PRATICANTES DE ATIVIDADE FÍSICA:
CONTATOS:
MSN: ricaardofreitas@hotmail.com
RESULTADOS:
15 Dias de Treino com Dieta e Suplementação:
30 Dias de Treino com Dieta e Suplementação:
45 Dias de Treino com Dieta e Suplementação:
60 Dias de Treino com Dieta e Suplementação:
Resultado Final - Redução do BF e Manutenção da Massa Magra:
"Desenvolver força, coragem e paz interior demanda tempo. Não espere resultados rápidos e imediatos, sob o pretexto de que decidiu mudar. Cada ação que você executa permite que essa decisão se torne efetiva dentro de seu coração."
Prof. Alessandro Persegani.
120 Dias de Treino com Dieta e Suplementação:
180 Dias de Treino com Dieta e Suplementação:
5 meses de Treino com Dieta e Suplementação:
6 meses de Treino com Dieta e Suplementação:
Quarto Lugar no Concurso Garoto Fitness Curitiba 2011.
1 ano de Treino com Dieta e Suplementação:
Segundo Lugar no Torneio de Barra Fixa do Parque Barigui 2011.
Segundo Lugar Men´s Physique Paranaense IFBB 2012.
Quarto Lugar Men´s Physique Sul Brasileiro IFBB 2012.
Enquete do facebook tanquinho do Brasil 2012:
Sétimo Lugar Men´s Physique Seletivo Arnold Class IFBB 2013.
Alessandro Persegani Treinando com Ricardo Freitas:
Depoimentos de alunos e amigos:
CARLOS TOMAIOLO: Parabéns Alessandro Persegani evolução monstra e prova de disciplina, coragem e determinação. Isso é só para os realmente fortes, parabéns por entrar neste universo e servir de exemplo para tantos outros que estão neste mesma jornada. Mantenha a sede que vem mais por aí, sempre... Árduos treinos...
DODÔ: Grande Alessandro a maior recompensa que vc pode encontrar acredito que seja realmente ajudar aqueles que buscam a superação e a encontram através de suas orientações, não é facil principalmente porque a maioria realmente não acredita que isso é possivel, não se deixe abalar pelas criticas faça sua parte mantenha sim seu foco e não deixe de se esforçar mais do que voce pode.. fico feliz de poder ter contribuido em sua jornada espero sim que vc sirva de exemplo para mtos!! grande abraço e arrebenta nos treinos!! nunca fique satisfeito busque sempre mais!!
JUNIOR LOUZADA: É isso Alessandro, você provou na pele que a alimentação é um dos fatores mais importantes na vida de um atleta! Quem sabe faz ao vivo e mostra a cara, Braço forte qualquer pedreiro tem, o dificil é definição e qualidade muscular, Meus parabéns !!
RODRIGO ZOTTI: Parabéns, excelente conquista.
MI HELMFELT: Show, com certeza esforço gratificante...Parabéns vc já é um vencedor!!!!
RENAN CHAVES OLIVEIRA: Heyyy isso ai brother....maneiiiroooo....final d ano eh noixxxxx heyyyyy....talhado...
RODRIGO BINHARA: O negão tu tinha que fazer o antes e depois sem a peita, mas ficou muito bom, deu pra perceber bem a melhora da qualidade!! Parabéns!
FABRIZIO CARNEIRO: Muito show, cara! Fico muito feliz por vc... saudades. Abração.
PAULA CHEIRIGHINI: Parabéns ! Que a seriedade e competência continuem caminhando contigo!
JORGE BAPTISTA: Animal vc......ja ta me humilhando....ehehe.
ANDRESSA SILVA: Boa garoto!
BRUNA SADDI: Parabéns!
JONATHAN CARDOZO: Parabéns! quero ter essa disciplina.
IGOR BISINELLI: Pô nego ta maneiro demais os vídeos hein !! Ta trincado !!
CAROLINA TAROUCO: Meu mestre, meu exemplo de treino, disciplina e dedicação. Parabéns Ale!
ROSIMERI LAGO: Parabéns Ale......mostrando p/ todo mundo VER que esforço e dedicação dá resultado!Ficou ótimo o album!.
NELSON BALABAN: Primeiramente, parabéns pela grande mudança... me inspirou muito quando eu vi. Há uns 2 meses fiz um blog pra registrar minha evolução, por enquanto eu sinto que tô em 1/4 do caminho, mas já deu pra notar uma diferença: http://projetoverao2012.tumblr.com/
DIONEI GRITTES: Parabéns pelo seu texto, me orgulha ver pessoas cultas e bem informadas como você, estou na área de saúde a algumas décadas e infelizmente tenho visto muito disso em todos os lugares! Parabéns!(ele se referiu a um texto que escrevi no meu facebook sobre um programa da Record que falava sobre anabolizantes e suplementos).
Aeróbio engorda....
Atenção você que está fazendo exercício aeróbio para emagrecer: cuidado! voce pode estar engordando...
Primeiro, engordar é ganhar gordura e balanças não estimam a gordura, estimam a nossa massa. ganhar massa pode ser ganhar músculos, não se esqueça disso... saia da nóia dos escravos da balança... gordura se ganha em semanas, e não em dias: ganhos agudos de peso se referem mais à saturação de glicogênio, sal, retenção hídrica e hidratação. ninguem coloca 1kg de gordura debaixo da pele em 24 horas...
Segundo, emagrecer é muito diferente de perder peso. Emagrecer é perder gordura, perder peso é perder gordura, musculo e água. entao cuidado com as dietas loucas de arrancar peso: voce pode estar cultivando aqueles braços moles de dar tchau balançando...
Depois destes esclarecimentos eu vou falar para vocês porque exercício aeróbio pode fazer voce engordar...
Seguinte: a atividade aeróbia estimula a fibra muscular tipo I, cuja característica é ser muito eficiente, ou seja, faz muito trabalho com pouca energia, e uma vez no repouso, gasta pouca energia para se manter, quanse não faz síntese de proteínas contráteis e quando desenvolve, desenvolve mais a maquinaria celular em sua capacidade de oxidação (que pode ser observado pelo aumento do número de mitocondrias) do que em capacidade de gerar força; usa para isso uma fibra nervosa de trânsito lento, a tipo S, que gera menor número de potenciais de ação tanto no repouso quanto no exercício e que vai solicitar cada vez menos a musculatura trabalhada. Ainda, o estímulo aeróbio repetido faz com que fibras tipo 2A (de transição) e eventualmente uma parcela das fibras tipo 2B (brancas e de capacidade de geração de força e explosão) funcionem como fibras tipo I. O que o treinamento aeróbio incompleto acaba causando? uma economia de energia geral, o que é ruim porque energia poupada torna-se energia reservada: gordura!
O que esperar do execício aeróbio eventual sem uma dieta própria e uma metodologia e objetivo de treinamento? Tornar-se um gordinho treinado para maratona... se é o que você quer, siga em frente...
Minha opinião é baseada no que trabalhamos no nosso serviço, adequamos o resultado desejado com a estratégia fisiológica necessária para atingir este resultado: a adequação baseia-se na necessidade de gasto energético do tipo de substrato desejado com o tipo de alimentação necessária para fornecer condições necessárias para que o treino tenha intensidade para poder dar vazão a necessidade de gasto calórico programado. Esqueça os paradigmas atuais: quer emagrecer - faça aeróbio; musculação engorda; engordei porque devo estar com um problema de tireóide, emagreci 7kg de gordura em uma semana... e por aí vamos, nos pegando em dogmas confortáveis, um a um, para esconder nossos próprios erros de uma forma confortável e mais importante: aceita socialmente - até porque a indulgência alheia é um incentivo à nossa auto-comiseração.
Assuma que nao sabe terinar nem comer e leia o que se segue:
Tem um monte de gente fazendo aeróbio, perdendo peso feliz da vida e cultivando um gordinho dentro de si... Tipicamente é aquele tipo que se orgulha do que é capaz de realizar nos finais de semana (afinal ele só corre de sábado e domingo, isso quando está sol), come de qualquer jeito, geralmente sem fazer nenhum tipo de adequação, enche a cara de açucar de frutas e leite e corta carnes achando que está fazendo o maior negócio do mundo e ainda quer que as outras pessoas façam igual a ele.
Sim é uma crítica.
Sabe de exercício quem trabalha com isso. quer comer bem? aprenda: tenha um nutricionista competente e valorize o trabalho dele. Acha que treina certo? Contrate um professor para fazer uma avaliação, só nessa atitude você vai aprender muito - é a função dele: ensinar você a treinar!
Um dia falamos sobre perda de gordura, treino adequado e dieta afinada, mas por enquanto, fiquem curiosos pensando como aeróbios podem - e vão engordar você - se você não souber exatamente o que está fazendo...
abraço forte!
e muita saúde (sempre com muita performance, claro...)
A Body Designer lança seus produtos destinados à práticas esportivas, podendo ser usados também no seu dia a dia, ganhando status fashion graças à tecnologia dos tecidos e a perfeição dos acabamentos.
Muitas pessoas têm abandonado o velho jeans e se rendido cada vez mais aos modelos fitness, tanto para o lazer como para o trabalho, optando por um look mais casual. O fitness ganhou espaço porque tem um estilo moderno e é confortável, sem deixar de ser bonito.
A moda fitness tem alcançado avanços significativos nas últimas décadas, especialmente quanto à qualidade têxtil e aos beneficiamentos das peças.
A nossa missão é buscar o permanente aprimoramento da qualidade de nossos produtos, procurando obter sempre a satisfação plena de nossos clientes, e gerando um permanente fluxo de crescimento de nossa empresa, o que nos possibilitará manter um relacionamento ético e de profundo respeito com nossos fornecedores e colaboradores.
Blusa em moletom flanelado 3 cabos, Polialgodão (68% Poliéster 32% Algodão), com bolsão frontal e capuz.
Punhos e barra em Ribana Polialgodão com Elastano (48% Poliéster 48% Algodão 4% Elastano). Gramatura: 350g/m2.
As cores dos moletons podem ser encontradas no azul royal, azul marinho, branco, preto, verde lafite e vermelho.
Tamanhos: P M G
A nossa logo pode ser feita também nas cores que o cliente desejar, realizando o pedido, mandamos confeccionar levando em cerca de 7 dias para ficar pronto.
"A musculatura abddominal deve ser tratada como todas as outras, devendo haver também períodos de descanso, realizados no máximo duas vezes na semana fato esse por ser uma musclatura sinérgica, atua junto, principalmente em exrcícios que executados de forma livre e devendo também haver uma sobrecarga para se obter hipertrofia do mesmo. Agora a diminuição do percentual de gordura abdominal está diretamente ligado ao balanço energético negativo, ou seja, DIETA".
Prof. Alessandro Persegani - Personal Trainer e Consultor em Treinamentos.
"Uma orientação nutricional feita de forma personalizada, juntamente com um treinamento adequado e bem elaborado, proporcionará aos praticantes grandes conquistas e excelentes resultados". Ricardo Freitas - Bioquimico.
Lembre-se: uma dieta equilibrada deve respeitar as quatro leis do escudeiro: adequação, harmonia, quantidade e qualidade.
O mundo fitness estava restrito a concursos voltados ao fisiculturismo ou atletas profissionais.
Percebendo a carência do mercado o professor de educação física Alexandre Castro, também coreógrafo premiado em step, idealizou o Concurso Garoto e Garota Fitness. Este concurso revelou em 1997 a personal trainer mais famosa do Brasil, Solange Frazão.
A proposta idealizada por Alexandre é mostrar o público que freqüenta às academias, unindo na avaliação um corpo saudável, carisma, simpatia, beleza e sensualidade. Mostrando através de um desfile pessoas que treinam porque gostam da malhação ou lazer. Solange Frazão venceu a disputa com mais de 80 garotas. Na época com 35 anos e mãe de 3 filhos, a gata desbancou meninas de 18 a 26 anos levando o título de 1º lugar como a Garota Fitness 97.
O Garoto e Garota Fitness se solidificou no mercado e suas últimas edições atingiram a lotação máxima, com uma excelente divulgação na mídia.
A cada ano, o evento reúne mais empresas e profissionais da área.
Garoto e Garota Fitness, representa a beleza, saúde e a sensualidade que circulam nas melhores academias de ginástica do Brasil.
